Per chi ha una postura ipercifosi, spalle avanti e scapole alate, e vuole migliorare l'estetica della postura, la flessibilità e la performance articolare in palestra. Lavoreremo sulla causa alla radice del problema, ovvero la cifosi dorsale, attraverso il rinforzo degli estensori spinali, degli stabilizzatori scapolari e dell'addome profondo. 14 routine da 3 esercizi ciascuna, nessuna attrezzatura richiesta.

Per chi soffre di dolore alla spalla e ha patologie come tendinopatia, borsite, impingement o artrosi. Lavoreremo sul ripristino del corretto ritmo scapolo-omerale rinforzando la cuffia dei rotatori in combinazione con la stabilità scapolare, ovvero le reali cause alla radice del dolore alla spalla. 14 routine da 3 esercizi ciascuna, nessuna attrezzatura richiesta.

Per chi ha una postura collo in avanti, soffre di dolore cervicale e ha patologie come ernia, protrusione, artrosi o rettilineizzazione. Lavoreremo sul rinforzo degli stabilizzatori profondi cervicali e sulla cifosi dorsale, ovvero le cause profonde della tensione e del dolore cervicale. 14 routine da 3 esercizi ciascuna, nessuna attrezzatura richiesta.

Per chi ha una postura iperlordosi o ipolordosi, soffre di dolore lombare e ha patologie come ernia, protrusione, artrosi o spondilolistesi. Lavoreremo sul ripristino del corretto ritmo lombo-pelvico rinforzando l'anca, il bacino e l'addome, ovvero le reali cause alla radice del mal di schiena. 14 routine da 3 esercizi ciascuna, nessuna attrezzatura richiesta.

Per chi ha una o entrambe le anche rigide con o senza postura scorretta delle ginocchia e del bacino. Lavoreremo sulla mobilità ma soprattutto sul rinforzo dei muscoli dell'anca come Psoas, Adduttori, Ischiocrurali, Piccolo gluteo e Rotatori profondi, la cui debolezza non permette di avere mobilità a freddo e destabilizza sia il bacino sia il ginocchio. 14 routine da 3 esercizi ciascuna, nessuna attrezzatura richiesta.